Proteiner er ansett som kroppens viktigste byggekloss for å bygge muskler, og følgelig har proteinpulver blitt et populært kosttilskudd blant nordmenn i alle aldre som bedriver styrketrening. Men proteinpulver er ikke bare proteinpulver – visste du at det finnes forskjellige typer pulver, som er basert på ulike proteiner og som blir tatt opp ganske så forskjellig i kroppen?
PS! Vi har tidligere skrevet en artikkel om dette, men den er meget tynn og utdatert.
Myseprotein og kaseinprotein
Myse- og kaseinproteiner er de to vanligste proteintypene som brukes i de ulike proteinpulverne som
selges på det norske markedet. Proteinpulver av begge disse typene er basert på proteiner fra melk, men har nokså ulike egenskaper og tas opp på forskjellige måter i kroppen. Derfor er det viktig å bruke riktig proteinpulver på riktig tidspunkt, og ettersom hva som er mest egnet for deg.
Proteinpulver med kaseinprotein inneholder proteiner som opptas i kroppen over lengre tid. Følgelig er det ikke velegnet som tilskudd like etter trening, men passer bedre hvis man skal legge ut på en lengre tur og har behov for et langsiktig proteininntak. Det kan også inntas om kvelden slik at kroppen får proteiner jevnt igjennom natten.
Proteinpulver med myseprotein (også kjent som Whey) er et proteinpulver som helst inntas like etter trening. Disse proteinene blir tatt opp av kroppen umiddelbart, og er utmerket for deg som driver med aktiv styrketrening. Dette er også det mest solgte proteinpulveret, og anbefales til alle nybegynnere som skal begynne å trene styrketrening.
Billig og effektivt.
Les også: Den store testen av proteinpulvere
Alternativer for laktoseintolerante
Ettersom begge de to overnevnte proteinpulverne er basert på proteiner fra melk, så er det naturligvis ingen god løsning dersom man har laktoseintoleranse, er vegetarianer eller av andre årsaker ikke kan innta melkebaserte proteiner. Heldigvis finnes det alternative produkter dersom du befinner deg i denne gruppen.
Det selges nemlig proteinpulver basert på både soyaprotein og eggprotein, som passer bra henholdsvis for vegetarianere/laktoseintolerante og for de som er allergiske mot gluten.
Her kan du kjøpe billig proteinpulver:
