Restitusjon: Alfa & Omega for gode treningsresultater
Hvile og restitusjon er viktige komponenter i ethvert treningsprogram. Trening er bare stimulansen du gir kroppen din for å bryte ned musklene, men det er det du gjør mellom treningsøktene som bestemmer om du faktisk oppnår resultater eller ikke.
Hvis du ikke spiser riktig og får nok hvile vil ikke kroppen være i stand til å øke muskelmassen.
Søvn er naturligvis veldig viktig. Hvis du trener hardt (og smart) og spiser riktig vil kroppen vokse og muskelvevene vil reparere seg selv mens du sover. Den optimale mengden søvn er 7-8 timer hver natt, men du bør prøve å få så mye søvn som overhodet mulig.
Ikke nok søvn gir deg lavere nivåer av veksthormoner og en svekket grad av fettforbrenning. Søvnmangel har også vært knyttet i en rekke studier til høyere forekomst av fedme.
Med andre ord kan vi konkludere med at restitusjon og hvile etter trening er gunstig fordi:
1. Det gir kroppen mulighet til å bygge muskler mens du slapper av.
2. Fettprosenten går ned.
3. Du vil ha mye mer energi til å trene hardt neste dag igjen…som igjen gir positive ringvirkninger i form av at muskelvevene trengs å bygges opp igjen.
Og slikt blir det store muskler av.
