Presset fra hverdagen kan være skremmende, og med krevende karrierer og barneoppdragelse, er trening trolig den siste tingen du tenker på på slutten av en travel dag. Imidlertid kan fysisk form være nyttig for deg på flere måter enn du tror.
Å være i god fysisk form handler ikke bare om å løpe maraton på rekordtid og ikke om å se best ut på stranden. Å være i god fysisk form kan hjelpe deg å leve et lengre og mer givende liv og det kan gagne din kropp, din selvfølelse og hjelpe deg med å håndtere påkjenninger i hverdagen.
Er det ironisk hvordan du alltid klarer å finne tid til å se på TV, tid til å se en god film eller tid til å være sammen med venner? Men når det kommer til å dra på treningssenteret eller ta en løpetur, kan du lett komme opp med minst 10 forskjellige grunner til å ikke gjøre det?
Å trene bør prioriteres og bør være en del av livet ditt – det bør bli en daglig vane, på samme måte som å pusse tennene eller ta en dusj. Sette av en time av dagen din er ikke for mye å spørre om tatt i betraktning at alle de positive tingene du oppnår ved å være i god fysisk form.
Treningens nytteverdi
Bortsett fra å se og følelse seg god, kan trening gi nytteverdi for deg på følgende områder:
* Hjelp til å lindre stress, depresjon og angst
* Øke din evne til å konsentrere seg, tenke raskere og bli mer skjerpet
* Bidrar til å redusere blodtrykket
* Senk risikoen for utvikling av tykktarmkreft
* Holde hjertet sunt og redusere risikoen for hjertesykdom
* Hjelpe med å få muskler, som kan bygge og opprettholde sterke bein
* Øke fleksibilitet, noe som kan bidra til å forhindre skader og hjelp med muskelspenninger.
Så neste gang du dropper å gå til ditt treningssenter, stopp og tenk på alle de fordelene du får. Bare 30 minutter fysisk arbeid om dagen kan være en stor helseinvestering. Husk at du ikke trenger å være i et treningsstudio for å være trene. Du kan nyte treningen sammen med barna dine, din ektefelle, familie eller venner ved å komme opp med morsomme, fysiske aktiviteter som å gå turer, svømming, terrengsykling eller spille golf for å nevne noen.
GET A PLAN
Det er mange flotte treningsprogram der ute som kan hjelpe deg å komme i form og nyte avkastningen på treningsinvesteringen din, dog det fins mange som tilbyr deg enkle løsninger som viser seg å være ren svindel. Hvis du har litt penger til overs, kom i kontakt med en personlig trener på ditt treningsstudio og ta noen økter eller besøke en biokinetisist som vil hjelpe deg med dine mål. Du kan også søke på Internett for anerkjente nettsteder for mer informasjon.
Sett av tid
Den beste måten å sikre at du unngår unnskyldningene, er å skape gode vaner. Sette alarmen til å våkne opp en time tidligere, dra til treninssenteret for så å dra videre til jobben. Ved å gjøre treningen i morgen, slipper du å benytte deg av unnskyldningen din om at du er alt for sliten til å trene etter jobb. Forskning har vist at du forbrenner mer fett hvis du utfører cardio-økter om morgenen på tom mage. Et tips kan være å drikke en proteinshake før trening.
Anbefalt nettbutikk
Vi vil anbefale Gymgrossisten.no for kjøp av alt kosttilskudd.
