Fiskeolje og omega 3 – alt du lurer på

Det er få kosttilskudd på markedet som tilbyr så mange fordeler som fiskeolje gjør. Uavhengig av hvem du er, så vil du nesten helt sikkert ha stor nytte av det.

Er du ute etter å maksimere muskelbyggingen og minimere fettprosenten? Eller ønsker du bare generelt bedre helse? I begge tilfeller er fiskeolje et kosttilskudd det kan være lurt å implementere i det daglige kostholdet. Det er få kosttilskudd på markedet som tilbyr så mange fordeler som fiskeolje gjør. Uansett hvem du er, er det nesten helt sikkert at du vil ha nytte av det.

Fordelene med fiskeolje kan oppsummeres slik:

– Forbedrer kolesterolet
– Bidrar til et bedre humør
– Bidrar til å opprettholde sterke bein

Hva er fiskeolje

Fiskeolje er et skjema av fettsyrer som er avledet fra vev av fet fisk. Den inneholder ”omega 3”-fettsyrer som har gjennom lang tids forskning vist seg å være bra for helsen. Det er primært Omega 3 man er ute etter når man drikker fiskeolje, og det er egentlig likegyldig om man spiser mye fet fisk eller får i seg kapsler/fiskeolje for å spe på kostholdet.

Hvis du spiser nok fisk i hverdagen trenger du ikke kjøpe kosttilskudd.

De tre gode grunnene til å få i seg mer Omega 3

1. Godt for kolesterolet

3-6 gram fiskeolje daglig bidrar til å gi kroppen det sunne kolesterolnivået som kroppen skal ha. Fiskeolje er nemlig fylt med de sunne fettsyrene kalt EPA og DHA.

Mye fisk, mye grønnsaker og et eventuelt supplement med fiskebasert kosttilskudd, så er du på god vei til bedre helse allerede.

2. Sterkere bein

Etter hvert som man blir eldre, begynner benene i skjelettet å bli mer porøse.
Det finnes mange studier som har påvist korrelasjon mellom inntak av langkjedede flerumettede fettsyrer og beintetthet. Høyere nivåer av disse fettsyrene i kroppen bidrar til å støtte friske bein.

Et annet godt tips er å sørge for at du får nok kalsium i deg. Du bør drikke mye melk hvis du merker at skjelettet skranter.

3. Unngå humørsvingninger

Forskning har vist at blant annet fiskeolje i kostholdet på jevnlig basis kan gi utslag i et bedre humør. Omega 3 bidrar til å øke nivåene av et stoff som kalles serotonin – som ofte kalles for ”feel good”-hormonet.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer