Det å være fysisk aktiv kan bokstavelig talt redde livet ditt!
Trening kan påvirke alle aspekter av livet ditt, ikke bare din fysiske helse, men også din emosjonelle og mentale velvære. Bare 30 minutter med moderat intensiv fysisk aktivitet 3 dager i uken kan hjelpe deg å komme i skikkelig fysisk form.
Alt du trenger å gjøre er å få inn litt fysisk aktivitet i hverdagen din. Trening er ikke bare å øke/minke i vekt, men det er rett og slett en nøkkel til optimal helse og generell velvære.
Fitness-fagfolk (da ofte personlige trenere) er ofte frustrert over klienter som ønsker å komme i god form, men som ikke gjør de nødvendige handlingene for å få det til.
Handle – ikke tenke
Mange tror desverre at det å kjøpe slankepiller, kjøpe et «trene magen»-belte på TV Shop eller å helle i seg masse proteinpulver vil gjøre susen alene. Men ingenting av dette hjelper om du ikke kombinerer det med vanlig fysisk aktivitet.
Hvor mange av dere som leser denne artikkelen har masse treningsutstyr under sengen eller en ergometersykkel som aldri har blitt brukt?
Skyldig? Tenkte meg det.
Det å kjøpe masse utstyr vil alene ikke hjelpe deg til en sunn livsstil, men det kan absolutt være en god start å kjøpe inn litt treningsutstyr for å begynne å få skikk på treningshverdagen din.
Det handler ikke om å få kjappe løsninger eller kjøpe deg produkter, men å få faktisk gå igjennom en endring i livet ditt for å få en enklere hverdag på sikt. Hvis du forstår fordelene med å ha en bedre helse, så vil du nok ta de nødvendige grepene for at det kommer til å skje. Og så gjelder det naturligvis å holde motivasjonen oppe.
Trening kan redde deg fra hjertesykdommer
Her er ett av de helsemessige fordelene som kan redde livet ditt.
Fysisk aktivitet har en direkte effekt på hjertet. Det øker oksygentilførsel til hjertet, minsker
oksygenkravet og forbedrer styrken på hjertetmuskelsammentrekninger. Trening senker også blodtrykket. Trening forbedrer blodsukkernivået, noe som er viktig hvis du har type 2 diabetes eller hvis du har en familiehistorie med diabetes.
Godt respektert forskning viser at aktive mennesker sammenlignet med stillesittende folk har nesten en dobbelt så stor liten risiko for å utvikle og dø av kronisk hjertesykdom. Dette er svært viktig da hjertesykdom er fortsatt den ledende dødsårsaken til både menn og kvinner i verden.
The New England Medical Journal sier i en studie av over 84 000 middelaldrende kvinner som trente moderat eller kraftig i 30 minutter om dagen kuttet sin risiko for hjertesykdom med 80% (disse kvinnene var ikke-røykere, ikke overvektige, og hadde et sunt kosthold).
Det er noe å tenke på dersom du ligger på sofaen hele dagen og samtidig bekymrer deg for at den livsstilen du nå fører kanskje ikke er helt sunn.
Ta tak i dag – kom deg på treningssenteret i morgen!
