Dette trenger kroppen av ernæring for å bygge muskler

Ernæring og muskelvekst

Ernæring er en del av kroppsbygning som ofte neglisjert av uerfarne kroppsbyggere. Noen mennesker tror at når det gjelder å bygge muskler er det eneste som er viktig å trene regelmessig og løfte riktig mengde vekt.

Det de ikke vet er at deres organer trenger drivstoff for å kunne utføre de nødvendige oppgavene på treningssenteret. Mat er kroppens drivstoff og dette er grunnen til at ernæring er en meget viktig sak som bør gis nødvendig oppmerksomhet.

Mange mennesker som begynner å Google etter ”hva bør jeg spise for å gå opp i vekt?” og ”Hvilke proteinkilder er de riktige for meg når jeg skal bygge muskler?” blir forvirret fordi den informasjonen som er tilgjengelig er ofte motstridende. Det er utrolig mange mennesker som skriver utrolig mye rart på diverse fora og nettsteder som ikke har rot i virkeligheten – det er bare sånn det er.

Treningsøvelsene er ikke det som får deg opp i vekt. Det er kostholdet ditt. Foto: Wikimedia Commons, user; Bodystreet

Men for å oppsummere hva kroppen din trenger for å bygge muskler:

Musklene trenger næringsstoffer i form av vitaminer og mineraler, gode fettstoffer og selvfølgelig protein. Veldig mange forskningsrapporter er uenige i karbohydrater fordi enkelte mener at det gir ekstra fett på kroppen i stedet for at det er muskelbyggende. Men det kommer selvfølgelig an på hva slags type kropp du skal ha. Om du ønsker en 100 % ”ripped” kropp med en så lav fettprosent som overhodet mulig, så er det lurt å kutte ut karbohydratene.

Karbohydrater per se er ikke onde. Det er faktisk slik at kroppen trenger karbohydrater da det er den viktigste kilden til energi vi har.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer