Proteinpulver

Billig Proteinpulver hos Gymgrossisten – Billig Skilt hos Skiltmax

Nå er det snart helg, og det betyr at ukens tilbud på Gymgrossisten snart utgår. Ta turen innom og få tak i kosttilskuddet som vil hjelpe deg nærmere drømmekroppen. BILLIG proteinpulver!

Har du flyttet inn i ny leilighet og/eller trenger et nytt skilt til postkassen, ringeklokken eller døren din? Da kan vi anbefale skiltmax.no. De tilbyr kvalitetsskilt til konkurransedyktige priser. Besøk dem gjerne her.

Skiltmax.no

Be the first to comment - What do you think?
Posted by admin - August 14, 2014 at 2:12 pm

Categories: Proteinpulver   Tags:

Oppvarming er viktig!

La oss starte med en svært viktig regel: ALDRI overdrive på de første øktene. Mange nybegynnere faller ofte for denne fellen, spesielt når de ikke har kvalifiserte trenere med dem. De blir altfor begeistret og mister tålmodigheten, og prøver å jakte en progrisjon som normalt tar mye lenger tid.

De begynner med å gå alt for hardt ut fra starten av, noe som fører til at kroppen bruker mye tid og energi på å bygge opp musklene igjen og svarer med å gi deg en støl og ubrukelig kropp i en liten periode. Deretter Dette fører til at mange mister motet og slutter brått med treningen. En nybegynner bør starte rolig og deretter øke gradvis.

Her er en oppvarmingsrutine som bør gjøres før hver treningsøkt. Disse tre øvelsene kan samtidig virke som gode øvelser for en nybegynner.

leg stretch
Len deg dypt over din venstre fot, mens høyrebenet er strukket ut til høyre side. Opprettholde balansen.
Sakte, heve deg selv med venstre beinet til en stående posisjon.
Spre så føttene langt fra hverandre.
Gjenta dette i ti punkter.
Gjør trinn 1 til 4 på nytt; denne gangen, veksle benstilling (venstre til høyre, og vice-versa).
Denne øvelsen varmer opp ben, legger og mage.

Knebøy uten vekter
Stå oppreist, brystet ut, med rumpa ut og magen inn. Legg hendene rett ut foran deg. Slapp av.
Gjør knebøy ved å bøye bena for å senke kroppen. Bøy knærne til øvre ben (lår) er parallelt med bakken og du står i hukposisjon. Hold alltid kroppen din oppreist.
Deretter hever du deg selv med rette ben til du er tilbake i stående posisjon.
Gjøre rundt 5 til 10 knebøy. Pust dypt inn når du går ned. Pust ut når du går opp.
Denne øvelsen varmer opp ben, legger og mage.

TRUNK TWIST
Stå med føttene ca 3 meter fra hverandre. Slapp av.
Plasser hendene bak hodet med albuene ut til sidene.
Veldig sakte, vri kroppen til høyre uten å flytte bena eller føttene. Prøv å vri til høyre så langt som mulig. Ansiktet og kroppen skal vende til høyre, mens bena holder seg stabilt. Deretter hold på denne posisjonen i 10 sekunder.
Gjør det samme med venstre side.
Denne øvelsen varmer opp bena, ryggmusklene og magen.

ARM DREIBAR
Strekk ut armene til sidene. Hold dem i nivå med skuldrene.
Roter samtidig begge armene til fronten. Gjør dette 20 ganger på hver rotasjon.
Dette er en øvelse for dine skuldre, armer og rygg.

ARMS PRESS
Ta med høyre og venstre håndflatene sammen. Ha alle fingrene og håndflatene trykket inntil hverandre foran deg mens du peker fingrene oppover.
Samtidig skyve en håndflate mot den andre så hardt du kan. Holde presset i 5 sekunder. Slapp av. Press igjen i 5 sekunder.
Gjør dette ti ganger. Pust ut mens du presser, og inhalerer når du slapper av.
Deretter trykker du på begge håndflatene foran deg mens du har fingrend dine pekende i ulike retninger – ett sett med fingre som peker til venstre, det andre settet til høyre. Hvis venstre fingrene peke mot høyre, bør din venstre hånd være under din høyre hånd.
Skyv begge håndflatene mot hverandre, venstre håndflate skyves oppover, høyre håndflate presser nedover.
Pust ut mens du skyver, og inhalerer når du slapper av. Gjør dette ti ganger. Deretter endrer posisjonene til håndflatene (venstre over høyre) og gjøre de samme prosedyrer.
Dette er en øvelse for underarmene, armer, skuldre og lattisimus muskler (musklene på sidene som gir kroppen din en V-form).

Hals PUSH
Forsiktig bevege hodet til høyre side, mens høyre hånd forsiktig skyves tilbake. Gjøre dette en gang.
Forsiktig bevege hodet til venstre side mens din venstre hånd forsiktig skyves tilbake. Gjøre dette en gang.
Forsiktig flytte hodet bakover mens din venstre eller høyre hånd forsiktig skyver tilbake. Gjøre dette en gang.
Forsiktig bøye hodet til fronten mens din høyre eller venstre hånd forsiktig presser mot pannen. Gjøre dette en gang.
Denne øvelsen styrker nakkemusklene. Gjør aldri nakke rotasjoner.

PUSH-UP
Gjør langsomme push-ups fra 10 til 15 antall.
Dette er en øvelse for dine armer, bryst, skuldre, en del av magen, og en del av ryggmuskulaturen.

Nå har du gjennomført en oppvarming som bør sørge for at en nybegynners kropp kan utføre treningsøkten uten å risikere å skade muskelvevene. Husk at det ikke er nødvendig å pushe grenser hver treningsøkt. Føl på kroppen, og ta forbehold dersom du føler at kroppen ikke 100 % klar for en intesiv økt. Husk at proteinpulver alltid vil hjelpe deg med å restituere raskere og vil bidra til å stimulere til fremgang. Du får kjøpt billig proteinpulver hos Gymgrossisten eller ProteinfabrikkenPhoto by: russavia.

Be the first to comment - What do you think?
Posted by admin - August 9, 2014 at 9:43 am

Categories: Helstetips, Kosthold, Proteinpulver, Treningstips   Tags: , , ,

Ettertraktet personlig trener i Oslo-området

Er du på utkikk etter en personlig trener som kan hjelpe deg med å komme i gang? Er du viderekommen, men føler at du ikke kommer deg videre?

Meld deg inn i EVO og ta kontakt med Selin Sezgin – utdannet PT ved Akademiet for personlig trening. Hun er for tiden svært ettertraktet på EVO, Avdeling Vika i Oslo.

Klikk her for å les mer om hva en personlig trener kan gjøre for deg!

 

Husk at det alltid lønner seg å kjøpe proteinpulver! Kjøp billig proteinpulver her!

1 comment - What do you think?
Posted by admin - October 31, 2012 at 5:00 pm

Categories: Proteinpulver, Treningstips   Tags: , , ,

Kjøp Whey fra Star Nutrition hos Gymgrossisten

Whey-80

Næringsinnhold per 100 g:

Protein: 76 g
Karbohydrater: 4 g
Fett: 8,5 g

Whey-80 er ultrafiltrert og instantisert myseproteinkonsentrat. Selges i flere ulike smaker, derav jordbær, sjokolade, skogsbær, banan osv.

Er du student eller ikke ønsker å bruke så mye penger på proteinpulver, kan Whey-80 være en riktig alternativ for deg. Gymgrossisten tilbyr pakninger i både 1kg, 2kg, 3kg og 4kg. Jo mer du kjøper, jo lavere vil prisen per kg være. Allikevel vil vi anbefale å kjøpe pakningen på 4kg. Den koster 589 kroner (gratis frakt da den ligger over maksgrensen på 500 kr).

Kjøp Whey-80 her!

Photo by: Gymgrossisten

Whey-100

Næringsinnhold per 100 g:

Protein: 86 g
Karbohydrater: 1,2 g
Fett: 1 g

Ingredienser:

Instantisert Cross Flow micro og ultrafiltrert myseproteinisolat, emulgeringsmiddel (soyalecitin), kakao1, søtningsmiddel (aspartam inneholder fenylalaninkilde), fargestoff (rødbetsrød)2.
Naturell smak er fri uten kunstig søtningsmiddel.

Et litt dyrere alternativ i forhold til lillebroren Whey-80. Her får du et proteinpulver med høyere innhold av protein. Gymgrossisten tilbyr Whey-100 i de samme smakene som i Whey-80 og i de samme størrelsene. Dog får du en megapakke (8kg!!) med Whey-100 til 1669 kroner (selvfølgelig fri for frakt).

Kjøp Whey-100 her!

Photo by: Gymgrossisten

Be the first to comment - What do you think?
Posted by admin - October 17, 2012 at 7:30 pm

Categories: Helstetips, Kosthold, Proteinpulver   Tags: , , ,

4 gode øvelser som forbrenner fett

Disse treningsapparatene er knyttet til hjerte-og aerobic-trening. Utstyret listet under gir deg større utfordringer og mer variasjon i treningen din. Disse maskinene er bra for alle som ønsker å gå ned i vekt og forbedre deres generelle helse.

Noen avanserte treningsmaskiner inkluderer elektroniske enheter som måler vekten før og etter at du gjør øvelsen, hvor mye kalorier du har brent, medgått tid, puls og annen nyttig informasjon. La oss se på hvordan disse maskinene er og hvilke fordeler de gir.

Tredemølle:

En tredemølle er en maskin bestående av et endeløst belte som en person kan gå eller jogge på med eller uten å endring i tempo. Det har generelt noen dempningssystem, vanligvis gummi demping, for å minimere belastningen på leddene.

Ved hjelp av en tredemølle vil man få fart på metabolismen i kroppen ved å absorbere og utnytte større mengder av næringsstoffene du forbruker. Det vil også bidra til å stabilisere blodtrykket og blodsukkeret, samt øke ditt energinivå.
Når du bruker en tredemølle for å forbrenne fett og gå ned i vekt, må du trene på regelmessig, helst daglig.

En tredemølle hjelper deg å forbrenne mer kalorier ved å øke din treningsfrekvens. Det gir deg mye allsidighet i treningen din. Du kan starte med noen rolige økter, for deretter å øke tempo gradvis slik at du kommer i bedre form. Når du ligger på et greit nivå, kan du velge å gå over til harde intervalløkter for å maksimere forbrenningen.

Elliptical Trainer

Elliptiske trainer er et treningsapparat som kombinerer trappetrinn med spasertur. På en elliptical trainer står du komfortabelt i oppreist stilling mens du holder på maskinens håndtak og beveger deg i enten en forlengs eller baklengs bevegelse.

Elliptical trainer forbrenner mer kalorier enn både tredemølle eller ergometersykkel. Med en elliptical crosstrainer, får du fordelene av både aerobic og motstandsøvelser uten å få slitasje på leddene. Det gir en flott cardioøkt som pumper hjertet maksimalt uten belastning og stress på leddene. Den bruker alle musklene i leggen. Derfor vil du styrke og bygge leggene. Dette er et ideell trening for utøvere som er overvektig og ikke ønsker å jogge.

Ergometersykkel

Det finnes to typer treningssykler som du kan bruke: oppreiste sykler og tilbakelente sykler. Oppreiste sykler simulere virkningen av en ekte sykkel bortsett fra at du ikke går noe sted. Tilbakelent sykler på den annen side, har bøtteseter som har pedalene ut foran deg. Mosjonssykler er bra for hjerte og forming eller bygging av lår. De tilbakelente syklene er spesielt bra for forming av baken. Når du sykler på en ergometersykkel, kan du nyte ditt favorittblad eller TV-program mens du trener.

Photo by: Gengiskanhg

For overvektige personer, tilbys tilbakelente sykkel med bøtteseter som kan være mer komfortabel enn de tradisjonelle uprights-syklene. Denne typen sykkel er mer ergonomisk riktig enn en tradisjonell oppreist mosjonssykkel og er en effektiv måte å forbedre aerob-kapasiteten, samt forbrenne fett. I tillegg tilbys det med ryggstøtte og kan være litt mer behagelig for mennesker med smerter i korsryggen.

Roing

Det finnes to typer romaskiner. En hydraulisk maskin som bruker et stempel for å gi resistens og en kabel-drevet maskinen, hvor man spinner et svinghjul rundt ved å dra i en vaier, som gir en glatt utførelse lignende roing på vannet. Glatthet av svinghjulet skaper lite belastning på ryggen. Hvis håndtakene ikke er riktig justert for høydeforskjell, kan hydrauliske roing skape ryggbelastning.

Romaskiner gir en aerobisk trening for hele kroppen – armer, skuldre, rygg, mage, bein, hjerte og lunger. Den bygger muskelstyrke og utholdenhet i tillegg til de aerobiske fordelene. Det forbedrer hele det kardiovaskulære systemet med laveffektstrening. Andre fordeler inkluderer forbedret fleksibilitet og muskelstyrke i armene, mage og rygg.

 

Glem ikke å kombinere disse øvelsene med rikelig mengder proteinpulver. Du får kjøpt billig proteinpulver her!

1 comment - What do you think?
Posted by admin -  at 4:12 pm

Categories: Helstetips, Proteinpulver, Treningstips, Treningsutstyr   Tags: , , ,

En oversikt over markedet

Nedenfor har vi lagd en oversikt over prisene på proteinpulver! Du kan klikke på “mer info” for å få all informasjon du trenger. I oversikten har vi inkludert, pris, frakt, vekt, pris per kg, samt hvor mye protein produktet inneholder per 100 gram. For å få en komplett oversikt over hele næringsinnholdet kan du klikke på mer info.

 

ProduktProtein pr 100 gVektFraktPrisPris per kgMer info
76 g4000 gramGratis589,-147,-
76,2 g2000 gram65,-449,-225,-
72,2 g3000 gram89,-554,-277,-
71,8 g2273 gramGratis549,-242,-
86 g8 kgGratis1669,-209,-

 

 

Be the first to comment - What do you think?
Posted by admin - October 16, 2012 at 1:39 pm

Categories: Helstetips, Kosthold, Proteinpulver   Tags: , , , ,

Redd din helse

I Norge i dag veier en gjennomsnittelig 40-åring 5 kilo mer enn for 25 år siden. Over halvparten av nordmenn i alderen 40-45 kan regnes som overvektige, og tallene fortsetter å øke.

En måte å forhindre denne utviklingen er å gjøre folk oppmerksomme på risikoen for overvekt og fedme.

Her er noen sykdommer som du kan utsette deg selv for hvis du bærer en masse ekstra kilo på kroppen:

1. hjertesykdom
2. hjerneslag
3. diabetes
4. kreft
5. gikt
6. hypertensjon

Å miste vekt bidrar til å forebygge og kontrollere disse sykdommene.

En rask slankemetode som har spredt seg som ild i tørt gress i disse dager gir ikke varige resultater. Ofte blir du oppfordret til å innta piller og andre kosttilskudd som skal hjelpe deg med vekten. Dette er som regel oppspinn. Det eneste kosttilskuddet du trenger å bry deg om, er proteinpulver integrert i et sunt og fornuftig kosthold.

Her er noen tips om hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte

1. Ikke sulte deg selv.

Nøkkelen til en suksess er ikke å spise mindre.

Du kan virke glad og føler at du mister de uønskede kiloene på magen og lårene ved å hoppe over noen måltider. Husk at dette ikke er noe varig løsning. Kroppen vil gå inn i det man kaller for “sult-modus”. Dette innebærer at kroppen justerer ned forbrenningen, og etter en eventuell diett vil du raskt gå opp i vekt igjen.

2. Start dagen riktig.

Mødre vil alltid si at frokost er det viktigste måltid om dagen. Ha et sunt måltid om morgen for å kjøre i gang kroppens metabolisme.

Matinntaket etter at du våkner opp vil bli brukt til å brenne fett hele dagen lang.

3. Spis små, sunne måltider ofte.

Fem sunne små matbiter om dagen er bedre enn tre næringsrike måltider. Spiser du oftere, og i små porsjoner, kan du hindre overspising. Dette vil også øke stoffskiftet og gjøre at kalorier forbrennes raskere.

Photo by: Flickr

4. Bestem deg for hvor mye vekt du ønsker å miste.

Hold målene realistiske. I det lange løp er det praktisk talt umulig for deg å miste 20 kilo på 3 uker. Ha et tankesett som sier at du ønsker å spise sunt og holde deg frisk for resten av livet.

Når du har bestemt deg for en spesifikk plan for hvordan du skal gå ned i vekt, hold deg til den og sørge for at du følger ditt eget sett med slankeregler.

5. Drikk mye vann.

Kroppen din trenger nok vann til å brenne fett og holde cellene hydrerte og sunn.

6. Unngå for mye sukker.

Planlegg måltidene dine rundt masse frukt og grønnsaker, litt brød, ris eller pasta (det er alltid viktig med karbohydrater, men kun i moderate mengder), pluss magert kjøtt og proteinrik mat. Søtsaker, brus og kaker bør kun nytes en gang i blant.

7. Pass på ditt inntak av fett.

Fett har ikke skyldigen i at du er overvektig i dag. Du trenger fett for å holde vekten på riktig nivå.

Det fins faktisk noe som heter sunt fett. Oliven, peanøtter og raps inneholder sunne fettoljer, og tunfisk, laks og makrell har omega-3 fettsyrer som er bra for hjertet.

8. Trening.

La bilen stå hvis du bare skal noen hundre meter til butikken, ta trappene i stedet for heisen, jogg, ta deg en sykkeltur eller sleng deg på skateboardet. Bruk disse aktiviteter eller vask og rydd huset flere ganger enn nødvendig dersom du er for lat til å gå på treningssenteret. Pass på at du gjør dette regelmessig, og du vil ikke engang merke at du allerede mister kilo.

9. Proteinpulver

Det er ikke alltid like lett å få i seg nok proteiner i løpet av dagen. Noen har ikke tid eller mulighet til å spise kylling/fisk til hvert måltid. Ta med deg en en proteinshake på jobb eller skole og du vil raskt føle deg bedre og samtidig kjenne framgangen i treningen din. Billig proteinpulver får du kjøpt her!

Det spiller ingen rolle hvor mye vekt du planlegger å miste. Det som er viktig er at du setter realistiske mål for deg selv.

Gå sakte fram. Hvis du allerede har gått ned et par kilo, gi deg selv en pause og deretter prøve å miste de neste 2.

Spis sunt, drikke masse vann, og ha nok søvn og mosjon. Dette vil gi deg en høyere sjanse for å miste vekt og forbedre helsen din, noe som vil føre til en ny, sunnere deg.

 

Hos Gymgrossisten får du alltid det fremste av utstyr og kosttilskudd til markedets beste pris!

1 comment - What do you think?
Posted by admin - October 12, 2012 at 12:29 pm

Categories: Helstetips, Kosthold, Proteinpulver, Treningstips   Tags: , , , , ,

Finn dietten som passer for deg

Millioner av mennesker sliter med vektproblemer hvert år, til tross for påstanden om at en diett kan virke for alle, er det et faktum at alle personer har en medisinsk historie, en personlighet, eller en livsstil som påvirker hvorvidt vektkontrollteknikken vil hjelpe dem å fjerne noen kilo eller ikke.

For noen mennesker er appetittkontroll ekstremt vanskelig. Noen vekttapsprogrammer prøver å ta fatt i problemet gjennom en psykologisk innfallsvinkel . Andre løse problemet gjennom metabolisme – innfører eller fjerner visse matvarer i kostholdet for å trigge appetitten. Andre tar i bruk slankepiller som holder appetitten i sjakk. Andre programmer er avhengige av ernæringsmessige substitutter, som tung shakes, som gjør at man føler seg mett og gir tilstrekkelig vitaminer og mineraler, samt et redusert antall kalorier.

For andre handler det ikke appetitten, men hva slags mat de spiser. Visse diettprogrammer gi svært strenge kostholdsregime som fremmer vekttap, på grunn av måten kroppen fordøyer maten. Noen er kortsiktige, ment, og forbrenner kilo over en begrenset periode. Andre programmer skaper langsiktige endringer i livsstilen. Suksessen til disse diettprogrammer avhenger i stor grad av personens mål og forpliktelsesnivå. Det er f. eks unødvendig å gå inn i et langsiktig treningsprogram, dersom du bare trenger å droppe et par kilo til høstens ferietur til Gran Canaria for å se bra ut på bildene som skal legges ut på Facebook. Har du derimot et helseproblem, og du trenger å kontrollere kolesterolnivået ditt, er kortsiktige løsninger lite effektivt.

Vekttapsprogrammer er som regel nært knyttet til treningsrutiner. Selvfølgelig vil ikke alle øvelser appellere til alle individer. Noen ville finne yoga interessant, mens andre foretrekker vektløfting på treningsstudio. Ideen er at man velger det som er mest interessant. Finner du en rutine du syns er morsom å drive med, vil vektreduseringen bli enklere.

Feilen som mange gjør er at de ikke vurderer sin egen livsstil eller personlighet når de prøver å finne en diett eller et treningsprogram. De gjør det alle andre gjør. Dvs. at de kanskje prøver seg på et program som har fungert på en bekjent.

Det er også svært viktig at man setter klare og realistiske mål med trening og kosthold. Sett opp en dato med et mål om å f. eks ha gått ned 5 kilo. Velger du en urealistisk mål du ikke klarer å oppnå, vil dette gi en umotiverende holdning til programmet ditt. Det er også viktig å holde diett og trening på et menneskelig nivå. Ikke underernær deg slik at du så vidt kommer deg igjennom dagen. Trening og det å spise sunt skal gi deg en bedre hverdag – ikke motsatt.

 

Hold proteininntaket ditt på et akseptabelt nivå – kjøp billig proteinpulver her!

 

 


Be the first to comment - What do you think?
Posted by admin - September 26, 2012 at 7:10 am

Categories: Helstetips, Kosthold, Proteinpulver, Treningstips   Tags: , , ,

Gjør trening til en del av deg

Presset fra hverdagen kan være skremmende, og med krevende karrierer og barneoppdragelse, er trening trolig den siste tingen du tenker på på slutten av en travel dag. Imidlertid kan fysisk form være nyttig for deg på flere måter enn du tror.

Å være i god fysisk form handler ikke bare om å løpe maraton på rekordtid og ikke om å se best ut på stranden. Å være i god fysisk form kan hjelpe deg å leve et lengre og mer givende liv og det kan gagne din kropp, din selvfølelse og hjelpe deg med å håndtere påkjenninger i hverdagen.

Er det ironisk hvordan du alltid klarer å finne tid til å se på TV, tid til å se en god film eller tid til å være sammen med venner? Men når det kommer til å dra på treningssenteret eller ta en løpetur, kan du lett komme opp med minst 10 forskjellige grunner til å ikke gjøre det?

Å trene bør prioriteres og bør være en del av livet ditt – det bør bli en daglig vane, på samme måte som å pusse tennene eller ta en dusj. Sette av en time av dagen din er ikke for mye å spørre om tatt i betraktning at alle de positive tingene du oppnår ved å være i god fysisk form.

 

Photo by: Shustov

Treningens nytteverdi

Bortsett fra å se og følelse seg god, kan trening gi nytteverdi for deg på følgende områder:

 

* Hjelp til å lindre stress, depresjon og angst

* Øke din evne til å konsentrere seg, tenke raskere og bli mer skjerpet

* Bidrar til å redusere blodtrykket

* Senk risikoen for utvikling av tykktarmkreft

* Holde hjertet sunt og redusere risikoen for hjertesykdom

* Hjelpe med å få muskler, som kan bygge og opprettholde sterke bein

* Øke fleksibilitet, noe som kan bidra til å forhindre skader og hjelp med muskelspenninger.

 

Så neste gang du dropper å gå til ditt treningssenter, stopp og tenk på alle de fordelene du får. Bare 30 minutter fysisk arbeid om dagen kan være en stor helseinvestering. Husk at du ikke trenger å være i et treningsstudio for å være trene. Du kan nyte treningen sammen med barna dine, din ektefelle, familie eller venner ved å komme opp med morsomme, fysiske aktiviteter som å gå turer, svømming, terrengsykling eller spille golf for å nevne noen.

 

GET A PLAN

 

Det er mange flotte treningsprogram der ute som kan hjelpe deg å komme i form og nyte avkastningen på treningsinvesteringen din, dog det fins mange som tilbyr deg enkle løsninger som viser seg å være ren svindel. Hvis du har litt penger til overs, kom i kontakt med en personlig trener på ditt treningsstudio og ta noen økter eller besøke en biokinetisist som vil hjelpe deg med dine mål. Du kan også søke på Internett for anerkjente nettsteder for mer informasjon.

 

Sett av tid

 

Den beste måten å sikre at du unngår unnskyldningene, er å skape gode vaner. Sette alarmen til å våkne opp en time tidligere, dra til treninssenteret for så å dra videre til jobben. Ved å gjøre treningen i morgen, slipper du å benytte deg av unnskyldningen din om at du er alt for sliten til å trene etter jobb. Forskning har vist at du forbrenner mer fett hvis du utfører cardio-økter om morgenen på tom mage. Et tips kan være å drikke en proteinshake før trening. Billig proteinpulver får du kjøpt her!

Be the first to comment - What do you think?
Posted by admin - September 11, 2012 at 11:46 am

Categories: Helstetips, Kosthold, Proteinpulver, Treningstips   Tags: , , , ,

6 tips til en enklere vei mot sommerkroppen

Photo by: Johntex

Sommeren er endelig her og det på tide å ta en god titt på dietten for å kontrollere at du bare putter mat i munnen som skal bidra til å smelte av kroppsfett og gi deg kroppen du ønsker!
Det er ingen tvil om det six pack er noe de fleste verdsetter høyest fram mot sommeren. Det innebærer at du tilbringer mye tid på treningssenteret ditt, men aller viktigst, at du setter opp en diett. Her er 6 hemmeligheter som du må kjenne til for å oppnå den ultimate sommerkroppen.

 

1. Karbohydratsykling

Muligens en av de mest effektive strategiene som du bør gjennomføre for å øke dine resultater er karbohydratsykling. Mens lav karbohydrat-dietter er svært effektive og mest brukt, har en karbohydratsykling-dietter en tendens til å være litt overlegen i å hindrer de metabolske slow-downs og gir et større fettap.

2. Single food-regelen

Det andre tipset i vår sommerkropp-diett er å bruke ‘singel food-regelen “. Hva denne regelen i utgangspunktet betyr er at du skal bare spise én matvarer. For eksempel, på middagstallerkenen kan du varte opp et stykke av kylling, noe brun ris, sammen med litt dampet brokkoli. Alle disse er enslige matvarer.

Sammenlign dette til en middag bestående av pasta, tomatsaus, og krydret pølse, og du kan tydelig se forskjellen. Alle tre av disse matvarene har blitt laget av mennesker gjennom ulike prosesser, og er ikke helt naturlig. Hold deg så mye som mulig til de fast og naturlige matvarer og du vil automatisk få bedre resultater.

 

3. Nei til karbo før leggetid

Vi fortsetter rundt dette med karbohydrater. En annen måte å øke resultatene er å eliminere karbo så mye som mulig rett før sengetid. Selv om det alltid handler om det daglige kaloriinntaket, vil det å eliminere karbo før sengetid  tillate deg å innta en større andel karbohydrater når du trenger dem mest – i løpet av dine våkne timer og før og etter trening.

4. Væskeinntaket

Du må ikke glemme væskeinntaket under dietten. Dette inntaket kan faktisk utgjøre en forskjell. Hvis du inntar flere 100 kalorier i form av væske hver dag, vil sannsynligheten for at du holder et lavere kaloriinntak synke.

Drikk grønn te! Ikke bare innholder det null kalorier, men det kan også støtte metabolic rate, slik at du ser resultater. Grønn te har også mange foreslåtte helseeffekter. Ved å drikke to til tre kopper om dagen vil du også øke det samlede væskeinntak og beskytte mot oppblåst mage.

5. PROTEINER, PROTEINER, PROTEINER

Ut av alle de tre makronæringsstoffene som trengs i kosten, er protein den absolutt mest avgjørende. Proteinene er de som beskytter og bygger musklene dine og sørger for å holde metanolic rate høy. De er også en svært viktig energierstatter som gjør at kroppen kan konsentrere seg om å forbrenne fettceller i stedet for å lage dem.

Når det gjelder proteinkilder bør du prøve så mye som mulig å fokusere på kjøtt og fisk. Dette inkluderer mat som kyllingbryst, magert kjøtt, kalkun og torsk. Dette er sikre og rene proteinkilder som inneholder lite karbo og lite fett. Du sikrer deg også mot matvarer som inneholder MUK.

6. PROTEINPULVER

Man får aldri sagt det nok: Det er viktig å få i seg nok proteiner! Det er ikke alltid man har tid eller penger til å spise proteinrikt hver dag, og sørge for å få i seg nok proteiner i løpet av en dag. Gå derfor til innkjøp av proteinpulver, slik at du aldri mer vil være i proteinunderskudd.

Billig proteinpulver i verdensklasse får du kjøpt her!

Be the first to comment - What do you think?
Posted by admin - July 18, 2012 at 8:32 am

Categories: Helstetips, Kosthold, Proteinpulver, Uncategorized   Tags: , , ,

Next Page »