Etter å ha skrevet en FAQ om kreatin tenkte jeg likeså godt å lage en om proteinkosttilskudd også. Det finnes mye merkelig informasjon ute på nettet, så planen min var å samle de mest populære spørsmålene på én side slik at folk fant informasjonen veldig lett.
– Hvor mye ekstra protein bør jeg få i meg?
Det avhenger av kostholdet ditt og hvor mye naturlig protein du får i deg gjennom kosten. De aller færreste (les: ingen) får i seg nok protein til å dekke det daglige behovet til en kroppsbygger med mindre de går på en unormalt kjøttrik diett med kylling, tunfisk og biff til hvert måltid.
– Når er den beste tiden å få i seg en proteinshake?
Hver gang du ønsker å fylle kroppen med sitt ernæringsmessige behov. Du trenger ikke få i deg ekstra proteiner utelukkende rundt treningstidspunktene dine, selv om mange føler at dette er mest naturlig.
– Bør jeg bruke proteinpulver eller en weight gainer?
Det ene utelukker ikke det andre. Kosttilskudd er laget for å supplere ditt allerede eksisterende kosthold og enkelte trenger påfyll av fett og karbohydrater, og med det velger en weight gainer, mens andre igjen velger et proteinpulver for litt ekstra proteiner.
Sjekk også vår anmeldelse av Super Gainer Pro!
Husk i bunn og grunn at suksessen du opplever på treningsstudioet vil avhenge av ditt totale kosthold og trening, ikke et kosttilskudd.
– Bør jeg bruke proteinpulver selv på dager jeg ikke trener?
Det er lurt å få i seg litt ekstra proteiner hver eneste dag.
– Er det sant at kroppen bare kan absorbere 20-30 gram protein per måltid?
Det er ikke sant. Men hvis du får i deg for mye rent protein hver dag kan det føre til mageproblemer hos enkelte.
Du merker fort om du har krysset denne grensen.
Man bør ikke få i seg mer enn 2 gram protein per kilo kroppsvekt – og så er det bare å finne frem kalkulatoren og begynne å regne på det.
