Finn dietten som passer for deg

Finn dietten som passer for deg

Millioner av mennesker sliter med vektproblemer hvert år, til tross for påstanden om at en diett kan virke for alle, er det et faktum at alle personer har en medisinsk historie, en personlighet, eller en livsstil som påvirker hvorvidt vektkontrollteknikken vil hjelpe dem til å fjerne noen kilo eller ikke.

Enkelt sagt: noen slankemetoder fungerer for enkelte. Andre fungerer for andre. (Og trening hjelper for alle…).

For noen mennesker er appetittkontroll ekstremt vanskelig. Noen vekttapsprogrammer prøver å ta fatt i problemet gjennom en psykologisk innfallsvinkel . Andre løser problemet gjennom metabolisme – hvor man innfører eller fjerner visse matvarer i kostholdet for å dempe appetitten. Andre tar i bruk slankepiller som holder appetitten i sjakk. Andre programmer er avhengige av ernæringsmessige substitutter, som proteinpulver shakes, som gjør at man føler seg mett og gir tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, samt et redusert antall kalorier.

For andre handler det ikke om appetitten, men hva slags mat de spiser. Visse diettprogrammer innehar et svært strengt kostholdsregime som fremmer vekttap, på grunn av at de har utelukkende satt opp mat som er veldig lett fordøyelig. Noen dietter er kortsiktige og forbrenner kilo over en begrenset periode. Andre programmer skaper langsiktige endringer i livsstilen. Suksessen til disse diettprogrammer avhenger i stor grad av personens mål og forpliktelsesnivå. Det er f. eks unødvendig å gå inn i et langsiktig treningsprogram, dersom du bare trenger å droppe et par kilo til høstens ferietur til Gran Canaria for å se bra ut på bildene som skal legges ut på Facebook. Har du derimot et helseproblem, og du trenger å kontrollere kolesterolnivået ditt, er kortsiktige løsninger lite effektivt.

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Vekttapsprogrammer er som regel nært knyttet til treningsrutiner. Selvfølgelig vil ikke alle øvelser appellere til alle individer. Noen ville finne yoga interessant, mens andre foretrekker vektløfting på treningsstudio. Ideen er at man velger det som er mest interessant. Finner du en rutine du syns er morsom å drive med, vil vektreduseringen bli enklere.

Feilen som mange gjør er at de ikke vurderer sin egen livsstil eller personlighet når de prøver å finne en diett eller et treningsprogram. De gjør det alle andre gjør. Dvs. at de kanskje prøver seg på et program som har fungert på en bekjent.

Det er også svært viktig at man setter klare og realistiske mål med trening og kosthold. Sett opp en dato med et mål om å f. eks ha gått ned 5 kilo. Velger du en urealistisk mål du ikke klarer å oppnå, vil dette gi en umotiverende holdning til programmet ditt. Det er også viktig å holde diett og trening på et menneskelig nivå. Ikke underernær deg slik at du så vidt kommer deg igjennom dagen. Trening og det å spise sunt skal gi deg en bedre hverdag – ikke motsatt.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer